Середнє тренування

E.P.L.S

Середній Duration 1 год 40 хв

Додано Tyler Gray

Опис

Six pack abs. This workout works the core. Easy peasy lemon squeezey (epls).

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

1 хвилина

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

1 хвилина

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди

Crunches

5 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Pull-ups

4 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 5 раунди

Push-Ups

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Dancing

20 хвилин

Пов'язані тренування

6 хв 10 сек, Середній

7 хв 16 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

11 хв 40 сек, Середній

2 хв 35 сек, Середній

3 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Five Yoga Arm Exercises

Початковий

8 хв

Yoga

Exercise Mat

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

SPARTACUS: Gods of the Arena

Інтенсивний

40 хв

Fat Burning+ABS

Інтенсивний

55 хв

Week Four

Інтенсивний

32 хв

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло