Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Wide Grip Push-up
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bent Over Row
30 секунд
Reverse Lunges
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Shoulder Press
30 секунд
Split Squat
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Jump Rope
Jump Rope
1 хвилина
Jog
Jog
3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди
Close Grip Push Up
30 секунд
One Leg Hip Lifts
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Bicep Curls
30 секунд
Plie Squat
30 секунд
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Walking Plank
30 секунд
Ball Curls
30 секунд
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

Before Work
10 хвилин, Середній
Free
5 хв 40 сек, Інтенсивний
Basic
5 хв 55 сек, Початковий
Everything You Need
7 хв 30 сек, Інтенсивний
All Round
4 хв 10 сек, Середній
Workout
4 хвилин, Інтенсивний


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Середній 32 хв  
Week 5 Weight Training

Week 5 Weight Training

Інтенсивний 50 хв  
Week 5 Cardio And ABS

Week 5 Cardio And ABS

Інтенсивний 37 хв  
Core  
🏋🏼‍♀️Gym Timer🏋🏼‍♀️🌟HS

🏋🏼‍♀️Gym Timer🏋🏼‍♀️🌟HS

Інтенсивний 1 година  
Full Body   No Equipment
🩸ASSASSIN 2🪖Charlotte💥 {Combat Cardio} ⭐HS

🩸ASSASSIN 2🪖Charlotte💥 {Combat Cardio} ⭐HS

Інтенсивний 31 хв  
Core   Jump Rope
Core De Force

Core De Force

Інтенсивний 45 хв  

Категорії тренувань