Тренування для початківців

Level One Abs

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Додано Heather Pullein

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Lift with Hip Thrust

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Lift with Hip Thrust

20 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 секунд

Bicycle Abs

30 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунд

Bench Crunches

30 секунд

Ab Vacuums

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хв 15 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

17 хв 20 сек, Середній

4 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло