Інтенсивне тренування

Training

Інтенсивний Duration 1 год 17 хв

Додано Erik Ashby

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

20 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Pull-ups

1 хв 30 сек

Tricep Dips

1 хв 30 сек

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 хв 30 сек

Pull-ups

2 хвилин

Tricep Dips

2 хвилин

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

2 хвилин

Набір номер 3: 2 раунди

Hammer Strength Chest Press

3 хвилин

Lunge Twist

2 хв 30 сек

Набір номер 4: 2 раунди

Cable Row

1 хв 30 сек

Single Leg Squat

3 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Leg Curls

2 хвилин

Monster Walk

3 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди

Dead Bug On Roller

2 хв 30 сек

Push Up Sholder Tap

2 хвилин

Quadruped Arm Leg Extension

2 хвилин

Russian Twists

1 хвилина

Пов'язані тренування

38 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

Strenght workout

Strenght workout

36 хвилин, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Boot Camp #1

Початковий

30 хв

Pro Club

Інтенсивний

32 хв

Work At Work

Середній

58 хв

Knee Fat Begone

Середній

27 хв

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Basic

Середній

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло