Andre X Eva

This workout includes two sets of progressive and dynamic warm up exercises sure to get the juices flowing and your heart rate up. This warm up is followed by two rounds of core exercises that target all of the super important stabilizers of the core!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Neck Side Rotations

30 секунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Side Bends

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Cat Cow

30 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Split Abs

1 хвилина

V-Sit Holds

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bird Dog

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

40 секунд

Supermans

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

High Knee Pulls

1 хвилина

Right Side Lunges

30 секунд

Left Side Lunges

30 секунд

Cobra

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Lying Hamstring Stretches

1 хвилина

Side Plank Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Lying Torso Twist

1 хвилина

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Chair Pose

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Crunchy Frogs

1 хвилина

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Pulse Ups

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

Core Work

42 хв 15 сек, Середній

SM Jan 23

36 хв 30 сек,

PERSONAL

25 хв 30 сек,

Core builder

24 хв 15 сек, Середній

Core And Yoga

12 хв 30 сек, Середній

Core

15 хв 15 сек,