Інтенсивне тренування

BFBM

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Додано Kate Bailes

Опис

Jillian Michaels' "Banish Fat, Boost Metabolism"

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Windmills

33 секунд

Toe Touches

33 секунд

Arms Crosses

33 секунд

Jogging

1 хв 3 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Left Leg Squatting Side Kicks

33 секунд

Static Squat w/ Punches

33 секунд

Right Leg Squatting Side Kicks

33 секунд

Jab Cross Hook Elbow

33 секунд

Alternating Front Kicks

33 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Burpees

33 секунд

Plié Hops

33 секунд

Punch Hop Combination

33 секунд

180s

33 секунд

Single Leg Hops

33 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Butt Kicks

33 секунд

High Knees

33 секунд

Jumping Jacks

33 секунд

Left Standing Oblique Crunches

33 секунд

Right Standing Oblique Crunches

33 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Mountain Climbers

33 секунд

Superman

33 секунд

Pike Crunches

33 секунд

Plank Twists

33 секунд

Walking Plank

33 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Swing Kicks

33 секунд

Static Squat w/ Uppercuts

33 секунд

Back Kicks

33 секунд

Static Squat w/ Punches

33 секунд

Knee Crunches

33 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Jump Squats

33 секунд

Cross Country Skiing

33 секунд

Scissor Jumps

33 секунд

Skaters

33 секунд

Standing Mountain Climbers

33 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Moguls

33 секунд

Standing Pikes

33 секунд

Left Side V-Crunches

33 секунд

Right Side V-Crunches

33 секунд

Jump Rope

33 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 25 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Середній

14 хв 5 сек, Інтенсивний

8 хв 15 сек, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

12 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Absolutely Amazing Abs

Середній

32 хв

Core

Exercise Mat

NMTZ

Інтенсивний

44 хв

Max Interval Plyo

Інтенсивний

46 хв

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло