Інтенсивне тренування

NMTZ

Інтенсивний Duration 44 хвилин

Додано Kate Bailes

Опис

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Marching

33 секунд

Jump Rope

33 секунд

Windmills

33 секунд

Skaters

33 секунд

Jumping Jacks

33 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat & Press

33 секунд

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунд

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 секунд

Squats w/ Shoulder Raises

33 секунд

Front Shoulder Press Outs

33 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches w/ Chest Presses

33 секунд

Chest Flies w/ Double Leg Raises

33 секунд

Bicycle Crunches

33 секунд

Squirms

33 секунд

Pushups

33 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 секунд

Static Squat w/ Concentration Curls

33 секунд

Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунд

Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls

33 секунд

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 секунд

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 секунд

Surrenders

33 секунд

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунд

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Double Crunches

33 секунд

Twisting Plank

33 секунд

Plank w/ Left Toe Taps

33 секунд

Plank w/ Right Toe Taps

33 секунд

Windshield Wipers

33 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Plank w/ Back Rows

33 секунд

Superman

33 секунд

Scissor Kicks

33 секунд

Left Pelvic Thrusts

33 секунд

Right Pelvic Thrusts

33 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Side Plank

33 секунд

Side Lying Leg Raises

33 секунд

Inner Thigh Raises

33 секунд

Donkey Kicks

33 секунд

Fire Hydrants w/ Kicks

33 секунд

Пов'язані тренування

42 хв 55 сек, Інтенсивний

14 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин,

18 хв 10 сек, Початковий

Wednesday All Over

Wednesday All Over

41 хв 20 сек, Середній

19 хв 50 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lower Body Booster

Середній

22 хв

Yoga

Exercise Mat

JM Shred Day Level 3

Середній

22 хв

"Roll Out" Aka Don't Hurt Yourself

Початковий

7 хв

*E-lliptical 10

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Cardio Machine

R+R+R Day (rest, recovery, relaxation)

Початковий

10 сек

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Початковий

3 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло