Інтенсивне тренування

NMTZ

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Додано Kate Bailes

Опис

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Marching

35 секунд

Jump Rope

35 секунд

Arm Circles

35 секунд

Skaters

35 секунд

Jumping Jacks

35 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Squat & Press

35 секунд

Backward Lunges w/ Lateral Shoulder Raises

1 хв 5 сек

Squats w/ Front Shoulder Raises

35 секунд

Front Shoulder Pressouts

35 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches w/ Chest Presses

35 секунд

Chest Flies w/ Double Leg Raises

35 секунд

Bicycle Crunches

35 секунд

Squirms

35 секунд

Pushups

35 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Deadlifts w/ Hammer Curls

35 секунд

Static Squat w/ Concentration Curls

35 секунд

Front Lunges w/ Wide Grip Curls

1 хв 5 сек

Side Lunges w/ Bicep Curls

35 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Chair Pose w/ Triceps Kickbacks

35 секунд

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

35 секунд

Surrenders

35 секунд

Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

1 хв 5 сек

Набір номер 6: 2 раунди

Double Crunches

35 секунд

Twisting Plank

35 секунд

Plank w/ Toe Taps

1 хв 5 сек

Windshield Wipers

35 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Plank w/ Back Rows

35 секунд

Superman

35 секунд

Scissor Kicks

35 секунд

Pelvic Thusts

1 хв 5 сек

Набір номер 8: 1 раунд

Side Plank

35 секунд

Side Lying Leg Raise

35 секунд

Inner Thigh Raises

35 секунд

Donkey Kicks

35 секунд

Fire Hydrants w/ Kicks

35 секунд

Пов'язані тренування

44 хвилин, Інтенсивний

20 хв 25 сек, Початковий

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 хв 40 сек, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Середній

14 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Інтенсивний

40 хв

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Rock Your Body I

Інтенсивний

42 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло