Тренування для початківців

2nd Workout

Початковий Duration 24 хвилин

Додано Ashley Nobles

Опис

Works legs abs and arms

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

25 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

25 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 секунд

Standing Dumbbell Lunges

Standing Dumbbell Lunges

25 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

25 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Bicycle Legs

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Rest

30 секунд

Burpees

20 секунд

Rest

20 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Froggy Jumps

20 секунд

Crunches

20 секунд

Plank

20 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 секунд

Rest

35 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 27 сек, Середній

Legs And Abdomen

Legs And Abdomen

18 хв 33 сек, Середній

58 хвилин, Інтенсивний

24 хв 50 сек, Середній

8 хвилин, Середній

24 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Початковий

7 хв

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Strengthen Me

Початковий

16 хв

Full Body

Dumbbell

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Drop It, Girl!

Середній

25 хв

Core

Dumbbells

Lean Back & Triceps

Середній

13 хв

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло