Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Legs/Abs

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbell, Chair, Barbell, Box or Step

Chandler Thornton
 		    Додано Chandler Thornton
Legs/Abs
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Vertical Goblet Squats
Vertical Goblet Squats
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Bench Barbell Calf Raises
25 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 5 раунди
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 5 раунди
Leg Raises
Leg Raises
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Legs
Legs
7 хв 54 сек, Середній
Legs
Legs
47 хв 54 сек, Середній
Legs W/ Weights
Legs W/ Weights
9 хв 20 сек, Середній
Legs And More Legs
Legs And More Legs
23 хв 51 сек, Інтенсивний
Legs
Legs
24 хв 9 сек, Середній
Legs Too
Legs Too
51 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 хв 10 сек, Середній
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 хвилин, Середній
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 хв 14 сек, Інтенсивний
Glute Maxx
Glute Maxx
14 хв 21 сек, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 хв 2 сек, Середній
Vertical Jump
Vertical Jump
35 хв 39 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно