Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Running
10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Sit Ups
1 хвилина
Abs, Bicycle, Aeroplane, Lower Abs
1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди
Sprints
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Pushups
1 хвилина
Plank Dips, Flying, Ring Rosie
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Jogging
5 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Squats
1 хвилина
Lunges
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Sit Ups
1 хвилина
Abs, Bicycle, Hip Bridge
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Lunges
1 хвилина
Swimming Kicks, Leg Raises
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Warm Down
5 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Cardio
1 хвилина


Пов'язані тренування

Abs
5 хв 30 сек, Середній
Abs
15 хвилин, Середній
Abs
32 хв 15 сек, Інтенсивний
Body
8 хв 35 сек, Середній
Moderate
8 хвилин, Середній
Afternoon
15 хв 30 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Soccer

Soccer

Інтенсивний 2 хв  
Big Sweat Part 1.  Belly fat burner

Big Sweat Part 1. Belly fat burner

Інтенсивний 12 хв  
Core   Exercise Mat
Six Pack Work Out

Six Pack Work Out

Середній 2 хв 30 сек  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Середній 30 хв  
Full Body   Dumbbells

Категорії тренувань