Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warmup

Середній   17 хвилин

John Lillis
 		    Додано John Lillis
Warmup

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
30 секунд
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Burpees
Burpees
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Side Plank Dips
Side Plank Dips
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Modified Side Angle Pose
Modified Side Angle Pose
1 хвилина
Pistols
Pistols
45 секунд
Wheel
Wheel
20 секунд
Lateral Lunge and Shoulder Raise
Lateral Lunge and Shoulder Raise
45 секунд
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up
Warm Up
2 хв 15 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
5 хв 30 сек, Середній
Warm Up
Warm Up
4 хв 25 сек, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
10 хвилин, Середній
Warm-Up
Warm-Up
9 хвилин, Середній
Work Out
Work Out
22 хв 30 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Початковий 4 хв  
Core   Exercise Mat
The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

The COBB: Cardio, Obliques & Butt, Baby.

Середній 18 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Quick Cardio Crunch

Quick Cardio Crunch

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Plankster Challenge

Plankster Challenge

Середній 9 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно