Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hip Adduction Machine
30 секунд
Hip Abduction
30 секунд
Rest
30 секунд
Hip Adduction
30 секунд
Hip Abduction
30 секунд
Rest
30 секунд
Hip Adduction
30 секунд
Hip Abduction
30 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
DB Squats
30 секунд
Walking Lunges
30 секунд
Rest
30 секунд
DB Squats
30 секунд
Walking Lunges
30 секунд
Rest
30 секунд
DB Squats
30 секунд
Walking Lunges
30 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Step Ups
30 секунд
Plate Calf Raises
30 секунд
Rest
30 секунд
Step Ups
30 секунд
Plate Calf Raises
30 секунд
Rest
30 секунд
Step Ups
30 секунд
Plate Calf Raises
30 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Good Mornings
30 секунд
Rest
30 секунд
Good Mornings
30 секунд
Rest
30 секунд
Good Mornings
30 секунд


Пов'язані тренування

Legs
22 хв 30 сек, Середній
Legs
11 хв 40 сек, Середній
Legs
14 хвилин, Початковий
Legs
4 хв 30 сек, Середній
Legs
32 хвилин, Інтенсивний
Legs
42 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sports Conditioning Running

Sports Conditioning Running

Інтенсивний 20 хв  
Cardio   No Equipment
Abs

Abs

Середній 17 хв  
Arms & Shoulders

Arms & Shoulders

Середній 19 хв  
Chest And Back Home

Chest And Back Home

Середній 14 хв  
Arm & Shoulder 2

Arm & Shoulder 2

Середній 20 хв  

Категорії тренувань