Середнє тренування

Legs

Середній Duration 23 хвилин

Обладнання: Exercise Machine

Додано Stephen Polchinski

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Leg Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Press

1 хвилина

Rest

30 секунд

Calf Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Calf Extension

1 хвилина

Rest

30 секунд

Glute Press

2 хвилин

Rest

30 секунд

Glute Press

2 хвилин

Rest

30 секунд

Hip Abduction

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hip Abduction

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hip Adduction

1 хвилина

Rest

30 секунд

Hip Adduction

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 15 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

25 хвилин, Середній

42 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло