Simple Stretching

Початковий Duration 17 хвилин

Додано Angharad Davies

Опис

Basic stretches

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Hamstring Right

45 секунд

Seated Hamstring Left

45 секунд

Both Legs Seated Hamstring

1 хвилина

Adductor

45 секунд

Lying Glute Right

45 секунд

Lying Glute Left

45 секунд

Lying Lower Back Right

45 секунд

Lying Lower Back Left

45 секунд

Lying Quad Right

45 секунд

Lying Quad Left

45 секунд

Extended Child's Pose

45 секунд

Kneeling Calf Right

45 секунд

Kneeling Calf Left

45 секунд

Wrist Sway

30 секунд

Wrist Stretch

30 секунд

Seated Upper Back

45 секунд

Seated Chest

45 секунд

Seated Shoulder Right

45 секунд

Seated Shoulder Left

45 секунд

Seated Tricep Right

45 секунд

Seated Tricep Left

45 секунд

Seated Hip Right

45 секунд

Seated Hip Left

45 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

10 хвилин,

4 хвилин, Початковий

16 хв 30 сек, Середній

Stretch

11 хв 35 сек, Інтенсивний

Standard Stretching

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.