Тренування для початківців

FULL BODY + SKILL

Початковий Duration 1 година

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Foxtrot Zekey

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

3 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Повторів до втоми

3 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

20 повторення

3 хвилин

Набір номер 5: 3 раунди

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

10 повторення

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Shadow Box Or Weapons Forms

10 хвилин

Пов'язані тренування

48 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Середній

1 год 40 хв, Інтенсивний

3 хв 24 сек, Середній

48 хв 25 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло