Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workout B — Functional Performance & Core

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Corpo Inteiro

Обладнання: Esteira de Exercício, Barra, Halteres, Banco

Thiago Manfredi
 		    Додано Thiago Manfredi
Workout B — Functional Performance & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Come back to your hands and knees. If you're feeling tipsy, widen the stance you have on your hands and knees.
Bird Dog
20 повторення
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 секунд
Keep your back straight, push back with your hips like you are sitting in a chair. Bend your knees to roughly 90 degrees.
Squats
15 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
6 повторення
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 повторення
Chest Supported Row
Chest Supported Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хв 15 сек

Набір номер 3: 3 раунди
Half Kneeling Dumbbell Shoulder Press
Half Kneeling Dumbbell Shoulder Press
10 повторення
Half Kneeling Dumbbell Shoulder Press
Half Kneeling Dumbbell Shoulder Press
10 повторення
Extensões de Tríceps com Halteres Deitado
Extensões de Tríceps com Halteres Deitado
12 повторення
Dips no Banco
Dips no Banco
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 секунд
Marching Bridge
Marching Bridge
24 повторення
Dumbbell Seated Calf Raise
20 повторення
Toe Raises
Toe Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Figure Four
Figure Four
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Figure Four
Figure Four
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Thoracic Rotation
Thoracic Rotation
40 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Thoracic Rotation
Thoracic Rotation
40 секунд
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
40 секунд

Пов'язані тренування

Core Através
Core Através
25 хв 5 сек, Середній
Treino Semana
Treino Semana
44 хв 35 сек, Інтенсивний
Fitness Funcional
Fitness Funcional
8 хв 10 сек, Початковий
Core Melhor A+
Core Melhor A+
10 хвилин, Середній
Core Firme + Bumbum em Alta C
Core Firme + Bumbum em Alta C
10 хв 15 сек, Середній
Treino Lombar - Core
Treino Lombar - Core
4 хв 20 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Halteres, Movimentos Inteligentes
Halteres, Movimentos Inteligentes
29 хв 57 сек, Початковий
Braços de Ferro
Braços de Ferro
16 хвилин, Середній
Dia de Braços & Core
Dia de Braços & Core
30 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно