Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull

Середній   24 хвилин

Обладнання: Dumbbells, Cable Pulley Machine, Strength Machine

Miss Jakson
 		    Додано Miss Jakson
Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування на тренажерах для сили

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog
800 m

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
12 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 повторення
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Cable Lat Pull Down
10 повторення
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Cable Row
12 повторення
Seated Cable Row
10 повторення
Seated Cable Row
8 повторення
Rest
Rest
5 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
12 повторення
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
10 повторення
Inhale as you lower the dumbbell back down slowly. Repeat on the opposite side.
Alternating Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Inverted Rows
12 повторення
Inverted Rows
10 повторення
Inverted Rows
8 повторення

Пов'язані тренування

Pull
Pull
11 хв 50 сек, Середній
Pull
Pull
24 хв 38 сек, Середній
Pull
Pull
52 хв 14 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
10 хв 3 сек, Інтенсивний
Pull Deload
Pull Deload
24 хв 12 сек, Початковий
Back
Back
59 хв 30 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Judith gym workout
Judith gym workout
27 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно