Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Randy Brewer
 		    Додано Randy Brewer
Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування зі штангою
Опис

Gym

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Close Grip Lat Pull Down
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Seated Cable Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Seated Cable Row
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення

Пов'язані тренування

Pull
Pull
11 хв 50 сек, Середній
pull day 5
pull day 5
36 хв 18 сек,
Pull
Pull
1 год 23 хв 56 сек, Інтенсивний
Pull Day 1
Pull Day 1
12 хв 25 сек, Середній
Pull
Pull
23 хв 56 сек, Середній
Pull
Pull
52 хв 14 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Full
Upper Body Full
28 хв 59 сек, Інтенсивний
Lower Body 1
Lower Body 1
50 хв 24 сек, Середній
Upper Body C (HeS)
Upper Body C (HeS)
39 хв 3 сек, Інтенсивний
Back
Back
42 хв 43 сек, Початковий
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1
31 хв 40 сек, Інтенсивний
All In A Day
All In A Day
15 хв 27 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно