Appelkont

Maak die achterkant fruit rijp met deze onderlichaam, booty-geïnspireerde workout. Als je dumbbells hebt, geweldig! Zo niet, wees creatief: vul een grote tas of kussensloop met schoenen of pak een paar grote flessen water om vast te houden. Laten we werken!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Roterende Lunges

30 секунд

Roterende Teen Aanrakingen

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Hoge Plank en Knie Trekt

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Squats

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Sissy Squats

1 хвилина

Pop Squats

30 секунд

Rechte Been Fiets Abs

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Linker Brug Glute Cirkels

1 хвилина

Rechter Brug Glute Cirkels

1 хвилина

Eend Loop

1 хвилина

Springende Lunges

30 секунд

Leg Raises

1 хвилина

З'являється в

Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Onderlichaam Training I

22 хв 30 сек, Середній

Een boel benen

15 хвилин, Середній

Glute-tastisch

31 хв 45 сек, Середній

Van Top tot Teen III

24 хв 30 сек, Середній

Braziliaanse Booty A

18 хвилин, Середній

Strakke & Getinte Onderkant

20 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dumbbell Power Circuit

15 хвилин, Інтенсивний

Barbell Beginner

45 хв 25 сек, Початковий

Buikspieren met Dumbbells

10 хвилин, Середній

Knielende Plank Uitdaging

7 хв 5 сек, Початковий

Dumbbell Bovenste Kern

20 хвилин, Початковий

Laag Impact Volledig Lichaam

15 хв 5 сек, Початковий