Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Springende Benen

Середній   14 хвилин

Цільові зони: Benen

Обладнання: Stoel

Springende Benen
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці
Опис

Springende Benen? We hebben ze! Deze training houdt je op je tenen, hoppend en springend overal. Dat betekent dat je werkt aan een sterker, meer gebeeldhouwd onderlichaam. Doe als een leprechaun en krijg je SPRONG (jaar) aan!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
50 секунд
Power Walk
Power Walk
50 секунд
4-Vierkante Enkele Been Sprongen
4-Vierkante Enkele Been Sprongen
1 хвилина
Rust
Rust
15 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 секунд
Plank met Teen Taps
Plank met Teen Taps
50 секунд
Rust
Rust
15 секунд
Zijwaartse Schuifels
Zijwaartse Schuifels
50 секунд
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
Voor Achter Sprongen ter Plaatse
40 секунд
Zij aan Zij Sprongen
Zij aan Zij Sprongen
40 секунд
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
50 секунд
Poort Zwaaien
Poort Zwaaien
50 секунд
Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.
Seal Jacks
50 секунд
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Joggen op de Plaats
40 секунд
Without much movement through your body, lift one leg to the side.
Zijwaartse Beenheffingen
1 хвилина
Oefening ter Plaatse Overslaan
Oefening ter Plaatse Overslaan
40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hoge Knie Trekt
Hoge Knie Trekt
40 секунд
Linker Hamstring Stretch
Linker Hamstring Stretch
30 секунд
Rechter Hamstring Stretch
Rechter Hamstring Stretch
30 секунд

З'являється в

locale_nl_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Berg Jongen
Berg Jongen
16 хвилин, Середній
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 хвилин, Середній
Bergmeisje
Bergmeisje
16 хвилин, Середній
Groet je Benen
Groet je Benen
21 хв 50 сек, Середній
Plyo Benen I
Plyo Benen I
17 хв 2 сек, Початковий
Bewegende Benen
Bewegende Benen
20 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Beweging voor Beginners
Beweging voor Beginners
16 хв 20 сек, Початковий
Verfrissing van Hoofd tot Teen
Verfrissing van Hoofd tot Teen
21 хв 40 сек, Початковий
Kracht & Prestaties D1
Kracht & Prestaties D1
10 хв 18 сек, Середній
Onderlichaam Werk
Onderlichaam Werk
29 хв 40 сек, Початковий
Goed Voelen Routine
Goed Voelen Routine
12 хв 20 сек, Початковий
Mini Ochtenduitdaging
Mini Ochtenduitdaging
16 хв 36 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно