Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне середнє тренування

Berg Jongen

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Benen

Обладнання: Geen apparatuur

Berg Jongen
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування без обладнання
Опис

Stel jezelf de uitdagingen van morgen en sta op voor wat je gelooft. Om dat te doen, heb je sterke benen nodig. Deze workout helpt je ze op te bouwen!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Pogo Sprongen
Pogo Sprongen
40 секунд
Elleboog naar Knie Vogelhonden
Elleboog naar Knie Vogelhonden
40 секунд
Mummie Trappen
Mummie Trappen
40 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
40 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
IJs Schaatsers
IJs Schaatsers
40 секунд
Aangepaste Burpees
Aangepaste Burpees
40 секунд
Wandelende Squats
Wandelende Squats
40 секунд
Hoge Plank en Knie Trekt
Hoge Plank en Knie Trekt
40 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 секунд
Elleboog Plank met Beenheffen
Elleboog Plank met Beenheffen
40 секунд
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Zijwaartse Lunges
40 секунд
Volledige Plank met Beenheffingen
Volledige Plank met Beenheffingen
40 секунд

З'являється в

locale_nl_abs & core
Прес та ядро
locale_nl_bodyweight
Вага тіла
locale_nl_butt & legs
Сідниці та ноги

Пов'язані тренування

Bergmeisje
Bergmeisje
16 хвилин, Середній
Berg Vrouw
Berg Vrouw
16 хвилин, Інтенсивний
Op Je Tenen
Op Je Tenen
9 хвилин, Середній
Plyo Benen I
Plyo Benen I
17 хв 2 сек, Початковий
Snelle Berg Vrouw
Snelle Berg Vrouw
8 хвилин, Середній
Benen & Meer
Benen & Meer
20 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно