Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Potente!

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Addome

Обладнання: Tappetino per esercizi

Potente!
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

Questo è un ottimo allenamento che ti sfiderà ma ti rinvigorirà. È costruito su alcuni esercizi fondamentali spruzzati con alcune pose ispirate allo yoga che sicuramente rinfrescheranno i tuoi sensi. Ricorda di respirare -- namaste!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.
Grandi Cerchi in Avanti con le Braccia
30 секунд
Cerchi di Ginocchio
Cerchi di Ginocchio
30 секунд
Flessioni laterali
Flessioni laterali
50 секунд
Mescolamenti Laterali
Mescolamenti Laterali
1 хвилина
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
Ginocchia Incrociate agli Gomiti
1 хвилина
Riposo
Riposo
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Flessioni Diamante in Ginocchio
Flessioni Diamante in Ginocchio
1 хвилина
Posizione Mezza Cobra
Posizione Mezza Cobra
30 секунд
Plank con sollevamento delle gambe
Plank con sollevamento delle gambe
1 хвилина
Riposo
Riposo
30 секунд
Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio
Plank di Gomito con Tocchi di Ginocchio
1 хвилина
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Posizione del Bambino
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Floor Wipers
Floor Wipers
45 секунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Cadavere
30 секунд
Crunches con Gambe Verticali
Crunches con Gambe Verticali
1 хвилина
Riposo
Riposo
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Camel
Camel
50 секунд
Bird Dogs da Gomito a Ginocchio
Bird Dogs da Gomito a Ginocchio
50 секунд
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Cane a Testa in Giù
25 секунд
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
25 секунд

З'являється в

locale_it_abs & core
Прес та ядро
locale_it_bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Esercizi per Principianti
Esercizi per Principianti
16 хвилин, Початковий
Core per Principianti
Core per Principianti
8 хв 28 сек, Початковий
Snellisci...la tua Pancia!
Snellisci...la tua Pancia!
17 хвилин, Середній
Addominali e Glutei Forti
Addominali e Glutei Forti
15 хв 50 сек, Початковий
Mettiti in Forma!
Mettiti in Forma!
15 хвилин, Середній
Cinque del Venerdì
Cinque del Venerdì
14 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно