¡Empoderado!

Este es un gran entrenamiento que te desafiará pero también te rejuvenecerá. Está basado en algunos ejercicios fundamentales salpicados con algunas poses inspiradas en el yoga que seguramente refrescarán tus sentidos. Recuerda respirar -- ¡namaste!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

30 секунд

Círculos con las rodilla

30 секунд

Torsiones laterales

50 секунд

Desplazamientos laterales

1 хвилина

Rodillas a los codos cruzados

1 хвилина

Descanso

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 хвилина

Postura de media cobra

30 секунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Plancha de codo con toque de rodillas en el suelo

1 хвилина

Postura del niño

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Limpiadores de suelo

45 секунд

Cuerpo muerto

30 секунд

Abdominales con las piernas verticales

1 хвилина

Descanso

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Camello

50 секунд

Codo a rodilla Aves Perros

50 секунд

Perro boca abajo

25 секунд

Cobra

25 секунд

З'являється в

Прес та ядро

Вага тіла

Пов'язані тренування

Core para principiantes

8 хв 28 сек, Початковий

Serie En forma y flexible #10

20 хвилин, Середній

Abdomen básico I

16 хв 45 сек, Початковий

Core adicional

9 хв 20 сек, Інтенсивний

6-Pack de Yogi

15 хв 10 сек, Інтенсивний

Abdomen equilibrio I

12 хв 20 сек, Початковий