Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Pernas

Початковий   16 хвилин

Цільові зони: Pernas

Обладнання: Esteira de Exercício, Parede, Halteres

Joabe Bento Lucio Gimenes
 		    Додано Joabe Bento Lucio Gimenes
Pernas
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Then, return to the center.
Alcances Laterais Alternados
1 хвилина
Alongamento Amplo da Perna Direita
Alongamento Amplo da Perna Direita
1 хвилина
Alongamento Amplo da Perna Esquerda
Alongamento Amplo da Perna Esquerda
1 хвилина
Alongamento Central da Perna
Alongamento Central da Perna
1 хвилина
Alongamento Cruzado do Braço Direito
Alongamento Cruzado do Braço Direito
1 хвилина
Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo
Alongamento Cruzado do Braço Esquerdo
1 хвилина
Alongamento de Isquiotibiais
Alongamento de Isquiotibiais
1 хвилина
Alongamento de Isquiotibiais Deitado
Alongamento de Isquiotibiais Deitado
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Abdução de Quadril Deitado do Lado Direito
Abdução de Quadril Deitado do Lado Direito
1 хвилина
Abdução de Quadril Deitado do Lado Esquerdo
Abdução de Quadril Deitado do Lado Esquerdo
1 хвилина
Aberturas de Portão
Aberturas de Portão
1 хвилина
Agachamento na Parede
Agachamento na Parede
1 хвилина
Afundo e Rotação com Halteres
Afundo e Rotação com Halteres
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.
Aberturas de Peito
1 хвилина
Alongamento de Quadríceps
Alongamento de Quadríceps
1 хвилина
Alongamento de Tríceps
Alongamento de Tríceps
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pernas
Pernas
15 хвилин, Середній
Pernas de Atleta
Pernas de Atleta
16 хвилин, Середній
Pernas Finamente Ajustadas
Pernas Finamente Ajustadas
40 хвилин, Початковий
(4ª) Pernas Anteriores
(4ª) Pernas Anteriores
39 хв 47 сек, Середній
Membros Inferiores
Membros Inferiores
2 хв 25 сек, Початковий
Vai Vai Gadget Pernas!
Vai Vai Gadget Pernas!
15 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ativação das Costas
Ativação das Costas
8 хвилин, Початковий
Fortalecedor Total do Corpo para Iniciantes
Fortalecedor Total do Corpo para Iniciantes
20 хвилин, Початковий
Desafio de Circuito Olímpico
Desafio de Circuito Olímpico
32 хв 45 сек, Інтенсивний
Harmonia Superior
Harmonia Superior
9 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно