How to do: Abdução de Quadril Deitado do Lado Esquerdo

Deite-se do lado esquerdo e apoie a cabeça com o braço esquerdo. Empilhe as pernas levemente dobradas uma sobre a outra. Mantendo os pés juntos, levante a perna direita até o joelho apontar para o céu. Continue contraindo os glúteos enquanto abaixa lentamente e repita.

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