How to do: Alongamento de Isquiotibiais Deitado

Deite-se de costas com uma perna levantada. Segure a panturrilha com as duas mãos e puxe suavemente a perna para dentro. Iniciantes podem dobrar a outra perna ou usar uma alça colocada abaixo do pé levantado. Para pessoas flexíveis, mantenha as duas pernas retas. Segure por 20 e troque de perna.

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

 

Схожі вправи

Alongamento de Isquiotibiais

Alongamentos de Isquiotibiais na Parede

Alongamento de Isquiotibiais e Costas Inclinado

Alongamentos de Isquiotibiais com Parceiro

Alongamentos de Perna Deitado na Parede

Alongamento Passando a Agulha

Вправи в тій самій категорії

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Sequência da Mão Estendida ao Dedão do Pé à Esquerda

Sequência da Mão Estendida ao Dedão do Pé Direito

Prancha Lateral com Passagem

Вправи на одні й ті ж м'язи

Postura do Gafanhoto Estilo Quente

Postura da Cabeça ao Joelho com Pernas Separadas em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Pose do Heron

Elevação pela Metade

Sequência da Mão Estendida ao Dedão do Pé à Esquerda

Вправи з однаковим обладнанням

Transição

Levantamento de Pernas Rotacionando

Alongamento de Peito em Pé

Shuffle de Quatro Quadrados & Corridas

Prancha Lateral com Passagem

Toques com o Pé Esquerdo