Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Strength

Початковий   47 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Strength Machine, Barbell, Bench, Box or Step, Dumbbells, Chair

Ben Beattie
 		    Додано Ben Beattie
Strength
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на тренажерах для сили Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторення
50kg
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторення
50kg
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторення
50kg
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторення
50kg
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Leg Press
Leg Press
5 повторення
50kg
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
7 повторення
12.5kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 7: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
7 повторення
12.5kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 8: 1 раунд
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
7 повторення
12.5kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 9: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
10kg on leg press
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
10kg on leg press
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 11: 1 раунд
Bench Barbell Calf Raises
15 повторення
10kg on leg press
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 12: 1 раунд
Seated Cable Row
7 повторення
31.26kg handle bar
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 13: 1 раунд
Seated Cable Row
7 повторення
31.26kg handle bar
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 14: 1 раунд
Seated Cable Row
7 повторення
31.26kg handle bar
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 15: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
8 повторення
16.25kg rope
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
16.25kg kneeling cable pull up
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 16: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
8 повторення
16.25kg rope
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
16.25kg kneeling cable pull up
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 17: 1 раунд
Cable Tricep Push Down
8 повторення
16.25kg rope
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
16.25kg kneeling cable pull up
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 18: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторення
16.25kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 19: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторення
16.25kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 20: 1 раунд
Cable Lat Pull Down
8 повторення
16.25kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 21: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 повторення
10kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 22: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 повторення
10kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 23: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
7 повторення
10kg
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Strength All
Strength All
8 хв 21 сек, Середній
Strength Training
Strength Training
34 хв 14 сек, Середній
Legs&Shoulder
Legs&Shoulder
46 хв 20 сек, Інтенсивний
Shoulders And Legs
Shoulders And Legs
38 хв 53 сек,
legs and shoulders
legs and shoulders
1 год 46 хв, Інтенсивний
Legs
Legs
6 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

chest and triceps
chest and triceps
47 хв 59 сек, Інтенсивний
Chest and triceps
Chest and triceps
54 хв 44 сек, Інтенсивний
Easy Week
Easy Week
44 хвилин, Середній
Full Body Supersets
Full Body Supersets
29 хвилин, Інтенсивний
Max's SHRED Full Body
Max's SHRED Full Body
37 хв 30 сек, Середній
Full Body
Full Body
50 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно