Skimble
Завантажити в App Store
Безкоштовне тренування для початківців

Core Crunch

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Kern

Обладнання: Oefenmat

Core Crunch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

De kern is een cruciale spiergroep om je lichaam te stabiliseren bij elke beweging die je maakt. Deze snelle, eenvoudige buikspieroefening kan vrijwel overal worden gedaan, zonder apparatuur. Werk aan een sterke en stabiele kern!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kruis Knieën naar Ellebogen
❤️ Помірне (Зона 2)
Kruis Knieën naar Ellebogen
30 секунд
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Crunch Stoten
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Stoten
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mini Schorpioen Elleboog Plank
Mini Schorpioen Elleboog Plank
30 секунд
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Wisselende Zijplanken
20 секунд
Rust
Rust
30 секунд
Crunch Stoten
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Stoten
30 секунд
Kikker Crunches
Kikker Crunches
30 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rust
Rust
30 секунд
Rechterkant Crunches
Rechterkant Crunches
30 секунд
Linkerkant Crunches
Linkerkant Crunches
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
Volledige Schorpioen Elleboog Plank
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Snelle Crunches
20 секунд
Zijwaartse Buigingen
❤️ Легке (Зона 1)
Zijwaartse Buigingen
30 секунд
Opwaartse Groet
Opwaartse Groet
15 секунд

З'являється в

locale_nl_abs & core
Прес та ядро
locale_nl_bodyweight
Вага тіла

Пов'язані тренування

Snelle Lichaamsgewicht Buikspieren
Snelle Lichaamsgewicht Buikspieren
12 хв 24 сек, Середній
Werk Krijgers
Werk Krijgers
10 хвилин, Середній
Torso in Training
Torso in Training
10 хвилин, Початковий
Snelle Calorieënverbrander
Snelle Calorieënverbrander
10 хвилин, Початковий
Snelle Beginner Buikspieren
Snelle Beginner Buikspieren
7 хв 50 сек, Початковий
Core voor Beginners
Core voor Beginners
8 хв 28 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно