Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Wisselende Zijplanken

Основні групи м'язів: Zijkant Schouders, Voorste Schouders, Achterste Schouders, Triceps, Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren, Dwarse Buikspier

Додаткові групи м'язів: Bovenste Borst

Необхідне обладнання: Geen apparatuur

Категорії: Lichaamsgewicht

Опис

Vanuit een volledige plankpositie, verplaats je je gewicht naar één kant en draai je je lichaam zodat je je arm kunt optillen. Keer gecontroleerd terug naar de plank en herhaal aan de andere kant.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Start in a full plank position.

Twist your torso to one side and lift your arm up into a side plank. Keep your core fully engaged and your chest open.

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Then twist to form the opposite side plank. Maintain strong arms throughout.

Схожі вправи

Zijwaartse elleboogplank op bal

Zijwaartse elleboogplank op bal

Omgekeerde Elleboog Plank

Omgekeerde Elleboog Plank

Halve Zijplanken

Halve Zijplanken

Knielende Linker Zijplank

Knielende Linker Zijplank

Linker Zijplank

Linker Zijplank

Roterende Elleboog Plank

Roterende Elleboog Plank

Вправи в тій самій категорії

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Вправи на одні й ті ж м'язи

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Staande Aparte Been Hoofd naar Knie Pose

Driepoot Hoofdstand

Driepoot Hoofdstand

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Rechter Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

BOSU Linker Offset Push-Ups

Вправи з однаковим обладнанням

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken