Бібліотека інструкцій до вправ

How to do: Russian Twists

Основні групи м'язів: Linker Schuine Buikspieren, Rechter Schuine Buikspieren

Додаткові групи м'язів: Bovenste Buikspieren, Onderste Buikspieren

Необхідне обладнання: Geen apparatuur

Категорії: Lichaamsgewicht

Опис

Zit met je handen geklemd, knieën gebogen en hielen van de grond. Raak elke keer dat je van kant wisselt de grond aan met je handen. Als je wilt, houd dan een gewogen bal vast.

Дивись і вчись

Кожне вправу в Workout Trainer включає

✓ Відео, фото та аудіо підказки

✓ Додайте цю вправу до своїх тренувань

✓ Статистика частоти серцевих скорочень з розумними годинниками / BT HR Монітори

Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Крок за кроком

Start seated. Clasp your hands together or hold onto a weight. Keep your knees bent with your heels together, on or slightly off the ground.

Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

Схожі вправи

Gewijzigde Gewogen Russische Twists

Gewijzigde Gewogen Russische Twists

Gewogen Russische Twists

Gewogen Russische Twists

Vloer Wissers

Vloer Wissers

Russische Draaien met een Bal

Russische Draaien met een Bal

Zijwaartse Buigingen

Zijwaartse Buigingen

Enkel Grijpers

Enkel Grijpers

Вправи в тій самій категорії

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

Rechtervoet Tikken

U Crunches

U Crunches

Вправи на одні й ті ж м'язи

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Plank op BOSU Rug

Plank op BOSU Rug

BOSU Hopouts

BOSU Hopouts

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Linker Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Uitgestrekte Hand-naar-Grote-Teen Reeks

Rechter Acht-Hoek Pose

Rechter Acht-Hoek Pose

Вправи з однаковим обладнанням

Transition

Transition

Roterende Beenheffingen

Roterende Beenheffingen

Staande Borst Stretch

Staande Borst Stretch

Four Square Shuffle & Runs

Four Square Shuffle & Runs

Step Through Side Plank

Step Through Side Plank

Linkervoet Tikken

Linkervoet Tikken