Borstdag

Vandaag draait alles om je pecs. Houd je borst omhoog, schouders naar beneden en knijp die pecs bij elke herhaling. Je hebt wat dumbbells en een stabiliteitsbal of bank nodig voor deze. Oh en vergeet je geweldige houding niet!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Stabiliteitsbal Borstdruk

1 хвилина

Rust

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Stabiliteitsbal Incline Press

1 хвилина

Rust

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Dumbbell Push-Ups

1 хвилина

Rust

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Stabiliteitsbal Dumbbell Flys

1 хвилина

Rust

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Bal Push-Ups

1 хвилина

Rust

30 секунд

З'являється в

Підйом ваги

Руки

Сила

Пов'язані тренування

Totale Lichaam Toon A

23 хв 30 сек, Інтенсивний

Borst & Triceps A

11 хвилин, Середній

Houding Perfect

20 хвилин, Інтенсивний

Totale Lichaam Toon B

24 хвилин, Інтенсивний

Borst & Triceps B

15 хвилин, Середній

Borst & Pec Kracht

20 хв 29 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Express Bal Pomp

20 хвилин, Початковий

Taille Trimmer

20 хвилин, Середній

Bal Werk: Core & Rug

20 хвилин, Початковий

Hard Core Express

10 хвилин, Інтенсивний

Bal en Bellen

14 хвилин, Інтенсивний

BFF: Bal Fitness Fix

12 хвилин, Середній