Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Endomorph Circuit Training

31 хвилин

Цільові зони: Full Body, Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Kettlebells, Box or Step, Exercise Mat

Kortinia Martin
 		    Додано Kortinia Martin
Endomorph Circuit Training
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 секунд
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 секунд
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Squats with Shoulder Press
Squats with Shoulder Press
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Lunges with Kettlebell
Right Lunges with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Lunges with Kettlebell
Left Lunges with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stand up tall without leaning over and repeat.
Sumo Squats with Kettlebell
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
50 секунд
If you can add a dumbell or kettleball for an extension plank
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Step-Ups
Dumbbell Step-Ups
50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 хвилина
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit Training Full Body
Circuit Training Full Body
32 хв 13 сек, Інтенсивний
Full Body Circuit
Full Body Circuit
27 хв 32 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
30 хв 5 сек, Середній
Circuit Training
Circuit Training
35 хв 23 сек, Середній
Morning Cardio Circuit Training
Morning Cardio Circuit Training
45 хвилин, Середній
Full Body Circuit
Full Body Circuit
54 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
40 MIN HYROX INSPIRED WORKOUT | Full Body | Strength + Conditioning | Home Workout | + Weights
51 хв 49 сек, Інтенсивний
Power Glutes: No Jump Strength Workout
Power Glutes: No Jump Strength Workout
33 хвилин, Середній
Middle Split Practice
Middle Split Practice
15 хв 1 сек, Початковий
Piramydal Wod Legs
Piramydal Wod Legs
29 хвилин, Інтенсивний
Leg and Ab Burner
Leg and Ab Burner
48 хв 2 сек, Інтенсивний
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
Post VIP Quads, Glutes, Calves, Month 6
34 хв 58 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно