Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back Strength Training

Середній   40 хвилин

Обладнання: Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Back Strength Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин
Standing Back Bend
Standing Back Bend
20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Dumbbell Pull Over
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Barbell Shrugs
Ваги: Максимально
Barbell Shrugs
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Ваги: Максимально
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Ваги: Помірно
Weighted Russian Twists
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Ваги: Важко
Barbell Glute Bridge
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.
Reverse Crunches
40 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Dumbbell Romanian Deadlifts
Ваги: Важко
Dumbbell Romanian Deadlifts
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Cool-Down Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Cool-Down Walk
5 хвилин

Пов'язані тренування

Back Training
Back Training
43 хв 42 сек, Середній
Back Indurance & Core Traning
Back Indurance & Core Traning
52 хв 45 сек, Середній
Back & Circuit Training
Back & Circuit Training
57 хв 12 сек, Середній
Back Endurance Training
Back Endurance Training
42 хвилин, Інтенсивний
Back & Core Training
Back & Core Training
38 хв 6 сек, Середній
Back Work Out
Back Work Out
42 хв 48 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest
Chest
21 хв 46 сек, Інтенсивний
Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно