Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder & Core

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Chair, Barbell, Exercise Mat

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Shoulder & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Warm-Up Walk
5 хвилин
Shoulder Blasters
Ваги: Легко
❤️ Помірне (Зона 2)
Shoulder Blasters
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди
Seated Dumbbell Press
Ваги: Важко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Seated Dumbbell Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Short Crunches
Short Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 повторення
Rest
Rest
15 секунд
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Back Military press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bird Dog
Bird Dog
30 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder & Core Training
Shoulder & Core Training
37 хв 40 сек, Середній
Shoulder Endurance & Core Training
Shoulder Endurance & Core Training
54 хв 21 сек, Середній
Shoulder Training
Shoulder Training
34 хв 30 сек, Середній
Shoulder & Circuit Training
Shoulder & Circuit Training
50 хв 50 сек, Інтенсивний
Shoulder Training
Shoulder Training
43 хв 33 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
45 хв 25 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно