Ultimate Booty Build

This Booty workout is intense and will work you out until you’re dripping with sweat. These exercises will grow your glutes. Do 3x a week for best results!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Forward Shoulder Rolls

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Standing Forward Bend

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Butterfly

30 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Floor Knee to Chest Stretch

1 хвилина

Happy Baby

30 секунд

Modified Happy Baby

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Barbell Deadlifts

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Weighted Sumo Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Barbell Squats

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Reverse Lunges

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Barbell Glute Bridge

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди

Glute Kickbacks

30 секунд

Glute Kickbacks

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 3 раунди

Squat Jumps

20 секунд

Modified Jump Squats

20 секунд

Rest

15 секунд

Dragon Squats

20 секунд

Squat Pulses

20 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Seated Leg Stretch

15 секунд

Butterfly

15 секунд

Left Hip Flexor Stretch

30 секунд

Right Hip Flexor Stretch

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Neck Side Rotations

30 секунд

Seated Shoulder Stretch

40 секунд

Пов'язані тренування

Sexy Booty Workout

21 хвилин, Середній

Booty Building

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Total Booty Butt Workout

8 хвилин, Середній

My Booty Builder Workout

14 хв 10 сек, Середній

Big BOOTY workout

5 хв 14 сек, Початковий

Build a Booty, Abs & HIIT

22 хв 20 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Інтенсивний