Back Gains

Інтенсивний Duration 19 хвилин

Цільові зони: Back, Arms

Обладнання: Strength Machine, Cable Pulley Machine, Dumbbells

Додано персональним тренером Carlton Cameron

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на тренажерах для сили Тренування на тренажері з тросами і блоками Тренування з гантелями

Опис

Back gym day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Максимально

Cable Lat Pull Down

5 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

8 повторення

Ваги: Максимально

Cable Lat Pull Down

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Ваги: Максимально

Cable Lat Pull Down

5 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

8 повторення

Ваги: Максимально

Cable Lat Pull Down

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Ваги: Максимально

Cable Lat Pull Down

5 повторення

Ваги: Помірно

Cable Lat Pull Down

8 повторення

Ваги: Максимально

Cable Lat Pull Down

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cable Face Pull

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cable Face Pull

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Помірно

Seated Cable Row

10 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Cable Face Pull

10 повторення

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

One Arm Dumbbell Rows

8 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Arm Pullover

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

One Arm Dumbbell Rows

8 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Arm Pullover

10 повторення

Rest

1 хвилина

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

One Arm Dumbbell Rows

8 повторення

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Straight Arm Pullover

10 повторення

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

1/10

33 хв 13 сек, Інтенсивний

Back

17 хв 50 сек, Середній

Back

16 хв 36 сек, Середній

Back And Arms

14 хв 33 сек,

Back And Biceps

15 хв 33 сек, Середній

Back & Biceps

5 хв 25 сек, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Judith gym workout

27 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.