Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

80's

Інтенсивний   19 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Wall

Fabrizio Bertocchi
 		    Додано Fabrizio Bertocchi
80's
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни
Опис

Brief workout on arms and core

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Cross Legged Sit-Ups
Cross Legged Sit-Ups
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Crunch Punches
❤️ Помірне (Зона 2)
Crunch Punches
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Push Up Pull Throughs
Push Up Pull Throughs
12 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Chest Stretch
Chest Stretch
1 хвилина
Transition
Transition
10 секунд
Puppy Pose
Puppy Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Workout
Workout
36 хвилин, Середній
Home workout
Home workout
15 хв 45 сек, Середній
Quite hard
Quite hard
20 хв 36 сек, Інтенсивний
Core
Core
32 хв 36 сек, Середній
Core And Arms
Core And Arms
6 хв 30 сек, Інтенсивний
Full-Body
Full-Body
28 хв 53 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно