Середнє тренування

Workout

Середній Duration 36 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Keith Taylor

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Crunches

1 хвилина

V-Sit Crunches

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 хвилина

Right Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Left Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

27 хв 20 сек,

37 хв 15 сек, Середній

30 хв 54 сек, Початковий

3 хв 20 сек, Середній

9 хв 48 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

Struggling With Your First Pull-Up? These 5 Tests Reveal the Problem

8 хв 3 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло