Середнє тренування

Home workout

Середній Duration 16 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Chest

Додано Lucie Malá

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

50 секунд

Rest

25 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

25 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Run

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Plank

25 секунд

Rest

35 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунд

Rest

20 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хв 30 сек, Середній

My full workout

My full workout

38 хв 46 сек, Середній

20 хв 40 сек, Середній

7 хв 30 сек, Початковий

6 хвилин, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

2 Min At-Home Fitness Test

Середній

2 хв

Core

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Warm It Up

Початковий

7 хв

Core

Exercise Mat

My Workout

Середній

7 хв

Core

Fat Face-Off

Початковий

30 хв

Legs

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло