Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core-2

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Обладнання: Exercise Mat, Foam Roller

Teodora Jors
 		    Додано Teodora Jors
Core-2
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Down Unders
Down Unders
10 повторення
Flying Supermans
Flying Supermans
10 повторення

Набір номер 2: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
20 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Crunches
Crunches
10 повторення
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 повторення
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
10 повторення
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
10 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Camel
Camel
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
1 хвилина
Back Rolls
Back Rolls
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core
Core
15 хв 15 сек,
Core
Core
3 хвилин, Середній
Core 2X
Core 2X
14 хв 48 сек, Початковий
Core1
Core1
5 хвилин, Середній
Core
Core
10 хвилин,
Core
Core
5 хв 58 сек, Інтенсивний
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 хв 28 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 хв 20 сек, Середній
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 хв 28 сек, Середній
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 хв 11 сек, Середній
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 хв 5 сек, Середній
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 хв 11 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно