Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulder Training

Середній   26 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells, Jump Rope, Barbell

Asif Kalam
 		    Додано Asif Kalam
Shoulder Training
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування зі скакалкою Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Shoulder Blasters
Ваги: Легко
❤️ Легке (Зона 1)
Shoulder Blasters
30 секунд
Jump Rope
❤️ Легке (Зона 1)
Jump Rope
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Легко
Barbell Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Помірно
Barbell Shoulder Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shoulder Press
Ваги: Максимально
Barbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Dumbbell Front Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Front Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Важко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 4 раунди
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ваги: Помірно
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
❤️ Помірне (Зона 2)
Back Military press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Shoulder Strength Training
Shoulder Strength Training
40 хв 52 сек, Середній
Shoulder Training
Shoulder Training
1 год 1 хв 8 сек, Середній
Shoulder & Total Body
Shoulder & Total Body
57 хвилин, Середній
Shoulder Blast
Shoulder Blast
29 хв 55 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
18 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

90-supersets (dos/jambes)111222
90-supersets (dos/jambes)111222
36 хвилин, Інтенсивний
Peripheral POWAH!
Peripheral POWAH!
20 хвилин, Середній
140- Amrap Crossfit 260320
140- Amrap Crossfit 260320
44 хв 50 сек, Інтенсивний
58-Urban WOD 300818BC
58-Urban WOD 300818BC
34 хв 30 сек, Інтенсивний
Partida - Push | Shoulders
Partida - Push | Shoulders
35 хв 45 сек, Інтенсивний
Starter
Starter
6 хв 56 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно