Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Addomen

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Danni Antonio
 		    Додано Danni Antonio
Addomen
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
15 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
24 повторення
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
18 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
20 повторення
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
20 повторення
Dentro y fuera
Dentro y fuera
18 повторення
Alpinistas
Alpinistas
22 повторення
Crunches
Crunches
14 повторення
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
20 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Abdominales
Abdominales
10 повторення
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
Abdominales con ruedo de isquiotibiales
20 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
16 повторення
Abdominales con las piernas separadas
Abdominales con las piernas separadas
15 повторення
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
18 повторення
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
16 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
16 повторення
Alpinistas
Alpinistas
18 повторення
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
16 повторення
Aleteo de piernas
Aleteo de piernas
35 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dentro y fuera
Dentro y fuera
15 повторення
Elevación de piernas
Elevación de piernas
16 повторення
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
14 повторення
Crunches
Crunches
14 повторення
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
40 секунд
Abdominales en V oblicuos
Abdominales en V oblicuos
12 повторення
Abdominales en V
Abdominales en V
14 повторення
Alpinistas
Alpinistas
20 повторення
Giros rusos
Giros rusos
50 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Carrera de chaturanga
Carrera de chaturanga
16 повторення
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
30 секунд
Elevación de piernas
Elevación de piernas
16 повторення
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
16 повторення
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
15 повторення
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хвилина

Пов'язані тренування

ABDOMEN
ABDOMEN
11 хв 16 сек, Середній
Adomen
Adomen
22 хв 16 сек, Інтенсивний
Abdomen
Abdomen
23 хв 52 сек, Середній
Abdomen
Abdomen
1 год 20 хв,
Abd
Abd
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
21 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно