Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Adomen

Інтенсивний   22 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Обладнання: Colchoneta de ejercicio

Jonaiker Carrasco Cabel
 		    Додано Jonaiker Carrasco Cabel
Adomen
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Estiramiento con rodilla doblada
Estiramiento con rodilla doblada
1 хвилина
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хвилина
Transición
Transición
15 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хвилина
Transición
Transición
15 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хвилина
Transición
Transición
15 секунд
Plancha lateral
Plancha lateral
1 хвилина
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales 90-90
Abdominales 90-90
20 повторення
Transición
Transición
15 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 хвилина
Transición
Transición
25 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 хвилина
Transición
Transición
25 секунд
Abdominales con cruce en tijera
Abdominales con cruce en tijera
1 хвилина
Descanso
Descanso
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Abdominales diamante
Abdominales diamante
25 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Abdominales diamante
Abdominales diamante
25 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Abdominales pata de rana
Abdominales pata de rana
20 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Transición
Transición
20 секунд
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
1 хвилина
Transición
Transición
20 секунд
Alpinistas con un solo brazo
Alpinistas con un solo brazo
1 хвилина

Пов'язані тренування

Adomen
Adomen
5 хвилин,
Addomen
Addomen
21 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
21 хв 15 сек, Середній
Abd
Abd
21 хв 45 сек, Інтенсивний
Adomen
Adomen
10 хв 45 сек, Інтенсивний
ABDOMEN
ABDOMEN
11 хв 16 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно