Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Short Core Workout

Середній   20 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Ömer Köseoğlu
 		    Додано персональним тренером Ömer Köseoğlu
Short Core Workout
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра
Опис

45 seconds of core work and 20 seconds of rest time in between exercises. No equipment needed for this core workout, grab a mat if you have one.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Transition
Transition
40 секунд
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

Quick Core Workout
Quick Core Workout
7 хвилин, Початковий
Core
Core
4 хв 25 сек, Середній
10 Min Core Workout
10 Min Core Workout
10 хвилин, Середній
Core Core Core
Core Core Core
18 хвилин,
Weekly Workout
Weekly Workout
5 хв 35 сек, Середній
Short Workout
Short Workout
4 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно