Інтенсивне тренування

Functional training 13

Інтенсивний Duration 42 хвилин

Додано Benoit Perche

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

Ваги: Помірно

3 muscle snatch + 3 high hang snatch + 3 snatch balance à 40%

9 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Snatch 50%

Ваги: Важко

Squat Snatch 50%

3 повторення

Squat Snatch 60%

Ваги: Важко

Squat Snatch 60%

3 повторення

Squat Snatch 70%

Ваги: Важко

Squat Snatch 70%

3 повторення

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Squat Snatch 75%

Ваги: Важко

Squat Snatch 75%

2 повторення

Squat Snatch 75%

Ваги: Важко

Squat Snatch 75%

2 повторення

Squat Snatch 85%

Ваги: Важко

Squat Snatch 85%

2 повторення

2 хвилин

Набір номер 4: 1 раунд

Squat Snatch 80%

Ваги: Максимально

Squat Snatch 80%

1 повторення

Squat Snatch 85%

Ваги: Максимально

Squat Snatch 85%

1 повторення

Squat Snatch 90%

Ваги: Максимально

Squat Snatch 90%

1 повторення

2 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд

Snatch 1 RM - débuter à 70%

Ваги: Максимально

Snatch 1 RM - débuter à 70%

10 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

AMRAP 3' : 10 snatch + 10 burpees over the bar

3 хвилин

3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

AMRAP 3' : 8 snatch + 8 burpees over the bar

3 хвилин

3 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

AMRAP 3' : 6 snatch + 6 burpees over the bar

3 хвилин

3 хвилин

Пов'язані тренування

Programme force 33

Programme force 33

24 хв 30 сек, Інтенсивний

26 хв 40 сек, Інтенсивний

27 хв 16 сек, Інтенсивний

Programme force 10

Programme force 10

30 хв 6 сек, Інтенсивний

50 хв 52 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло