Інтенсивне тренування

Programme force 10

Інтенсивний Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar

Додано Benoit Perche

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Ваги: Помірно

Snatch

4 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Важко

Snatch

2 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Максимально

Snatch

1 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Важко
❤️ Дуже важке (Зона 4)

2 power snatch + 2 overhead squat

2 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди

Ваги: Важко

4 Snatch high pull

3 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд

Ваги: Помірно

21 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

21 повторення

Набір номер 8: 1 раунд

Ваги: Помірно

15 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд

Ваги: Помірно

9 повторення

❤️ Дуже важке (Зона 4)

9 повторення

Пов'язані тренування

Programme force 20

Programme force 20

13 хв 48 сек, Інтенсивний

Programme force 11

Programme force 11

27 хв 48 сек, Інтенсивний

Programme force 1

Programme force 1

27 хв 42 сек, Інтенсивний

37 хв 30 сек, Інтенсивний

Programme force 13

Programme force 13

18 хвилин, Інтенсивний

Strength Program (A)

Strength Program (A)

24 хв 15 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 хв 24 сек, Середній

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 хв 24 сек, Середній

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 хв 17 сек, Середній

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 хв 36 сек, Середній

19 хв 55 сек, Інтенсивний

19 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло