Інтенсивне тренування

Boost your oly

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Pull Up Bar, Wall

Додано Benoit Perche

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

Ваги: Важко

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 60%

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

Ваги: Важко

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 70%

8 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

Ваги: Важко

Snatch high pull + power snatch + snatch high pull + snatch x2 à 80%

8 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Максимально

snatch high pull 90%

3 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Максимально

snatch high pull 95%

3 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 6: 2 раунди

Ваги: Максимально

snatch high pull 100%

3 повторення

2 хвилин

Набір номер 7: 2 раунди

Ваги: Максимально

snatch high pull AHAP

3 повторення

2 хвилин

Набір номер 8: 1 раунд

Ваги: Важко

snatch balance 60%

5 повторення

1 хв 15 сек

Набір номер 9: 2 раунди

Ваги: Важко

snatch balance 70%

5 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 10: 1 раунд

Ваги: Важко

snatch balance 75%

4 повторення

1 хв 30 сек

Набір номер 11: 2 раунди

Ваги: Важко

snatch balance 80%

3 повторення

2 хвилин

Набір номер 12: 1 раунд

Ваги: Максимально

snatch balance 90%

2 повторення

2 хвилин

Набір номер 13: 3 раунди

❤️ Дуже важке (Зона 4)

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Handstand Push-Ups

Handstand Push-Ups

Повторів до втоми

1 хв 30 сек

Набір номер 14: 1 раунд

ring dips

21 повторення

alternating Kettlebell Snatch

Ваги: Важко

alternating Kettlebell Snatch

21 повторення

Набір номер 15: 1 раунд

ring dips

15 повторення

alternating Kettlebell Snatch

Ваги: Важко

alternating Kettlebell Snatch

15 повторення

Набір номер 16: 1 раунд

ring dips

9 повторення

alternating Kettlebell Snatch

Ваги: Важко

alternating Kettlebell Snatch

9 повторення

Пов'язані тренування

24 хв 15 сек, Інтенсивний

34 хв 30 сек, Інтенсивний

22 хв 15 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Інтенсивний

11 хв 48 сек, Інтенсивний

33 хв 45 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 хв 24 сек, Інтенсивний

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 хв 58 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Середній

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 хв 10 сек, Інтенсивний

11 хв 33 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло