Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday Pull

Середній   41 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Ryan Blanchette
 		    Додано Ryan Blanchette
Friday Pull
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Помірно
Barbell Deadlifts
5 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
8 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Back Row
Ваги: Помірно
Dumbbell Back Row
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Dumbbell Pull-over on a Ball
Ваги: Легко
Dumbbell Pull-over on a Ball
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Bicep Curls
Ваги: Важко
Bicep Curls
8 повторення
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
12 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 2 раунди
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Ваги: Помірно
Dumbbell Reverse Wrist Curls
15 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 12: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 13: 1 раунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
5 хвилин

Пов'язані тренування

NME Pull 1
NME Pull 1
43 хв 35 сек, Середній
Pull Day 1
Pull Day 1
37 хв 30 сек, Середній
Pull 1
Pull 1
39 хв 45 сек,
Pull day
Pull day
44 хв 32 сек, Інтенсивний
Pull
Pull
1 год 7 хв 30 сек,
Pull
Pull
4 хв 45 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Dome_2
Dome_2
30 хвилин, Середній
Workout A
Workout A
1 год 13 хв 10 сек, Інтенсивний
Daily Circuit
Daily Circuit
10 хв 25 сек, Інтенсивний
Back Blast
Back Blast
22 хв 51 сек, Середній
Day 1/6 Shoulders
Day 1/6 Shoulders
16 хв 28 сек, Інтенсивний
5 X 5 X 5 (HeS)
5 X 5 X 5 (HeS)
21 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно