Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Pull Day 1

Середній   38 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Barbell, Pull Up Bar, Dumbbell

Arney Clark
 		    Додано Arney Clark
Pull Day 1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування зі штангою Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Ваги: Важко
Barbell Deadlifts
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Barbell Bent-Over Rows
Ваги: Важко
Barbell Bent-Over Rows
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди
Row With Twist
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Row With Twist
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
❤️ Дуже важке (Зона 4)
Reverse Grip Barbell Curl
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди
Ваги: Важко
Dumbbell Shrug
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Decline Situp
Нахил: Помірно
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Decline Situp
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Lengthening Stretches
3 хвилин

Пов'язані тренування

NME Pull 1
NME Pull 1
43 хв 35 сек, Середній
Pull Day
Pull Day
1 год 45 хв, Інтенсивний
Pull Day 1
Pull Day 1
3 хвилин, Середній
Pull 1
Pull 1
39 хв 45 сек,
Pull
Pull
4 хв 45 сек,
Pull
Pull
26 хв 50 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1
Upper Body Pull 1
7 хв 9 сек, Середній
Pitching Week 13 Day 1
Pitching Week 13 Day 1
2 хв 39 сек, Середній
B dół UPPER-LOWER
B dół UPPER-LOWER
53 хв 12 сек, Початковий
Medicover Heavy Short Session
Medicover Heavy Short Session
4 хв 50 сек, Середній
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek
22 хв 6 сек, Середній
Quick Fix Back
Quick Fix Back
10 хв 48 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elliptical

Elliptical

Середній 15 хв  
Stationary Biking

Stationary Biking

Середній 30 хв  
Legs   Cardio Machine
Full Body #3

Full Body #3

Середній 54 хв  
Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench
Full Body #4

Full Body #4

Середній 49 хв  
Legs   Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat
Push Day 2

Push Day 2

Середній 29 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
BLS Back And Calf

BLS Back And Calf

Інтенсивний 58 хв  
Back   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно